Глубокая медитация

Упражнения входа в глубокую медитацию через дыхательные техники. Выполнять с закрытыми глазами.
Первое что нужно научиться делать это дышать.

Этап 1 "вдох-выдох":

вдох (3 сек.) задержка (2 сек.) выдох (5 сек.)

Тренируем такое дыхание до тех пор пока оно не станет для вас привычным ну или хотя бы так скажем спокойным и ровным. Когда научились так дышать, переходим к следующему этапу "вдох-выдох" я назвал его так.

Этап 2 "вдох-выдох":

вдох (10 сек.) задержка (5 сек.) выдох (12 сек.)

Тренируем такое дыхание. В этой технике теперь нужно включить потоки энергетки которые движутся по нашему хребту. Во время вдоха представляем как поток энергии поднимается с копчика и протекает по всему позвонку до головы и дальше выходит из нее в верх, энергетика теплая и мягкая, мысленно повторяйте это, на задержке дихания постарайтесь сконцентрироваться на том как поток продолжает свое движение вверх, ощутите энергию как можно сильнее, почувствуйте с какой скоростью она течет по вашей спине, ощутите эту скорость. На выдохе сконцентрируйте свое внимание на том как энергия обратно стекает плавно вниз, как она отдает тепло и как она уходит вниз. Важно чувствовать движение потока и контролировать дыхание. Помните следите за своим состоянием и не мучайте его, не выжимайте из себя. Если чувствуете дискомфорт, значит следует прекратить упражнение сделать вдох выдох и присесть или прилечь.

Этап 3 "вдох-выдох":

вдох (25 сек.) задержка (8 сек.) выдох (15 сек.)

Тут потребуется максимальная концентрация на потоке. Представляем как медленно поток энергии начинает свое движение из копчика до верхней точки нашего тела (головы). Следим за дыханием. Представляем скорость потока энергии настолько медленно насколько это возможно. Пытаемся ощутить то насколько медленно поднимается поток, чем медленней он поднимается тем легче становится ваше тело, вы ощущаете тепло которое отдает энергия. Вы чувствуете ее медленный поток который не спеша поднимается по вашему позвонку и достигает вашего темечка, чем выше и медленнее энергия продвинулась тем легче вы становитесь. Когда поток достигнет темечка вы становитесь все теплее и совсем легким.
Для завершения делаем медленный выдох и представляем как мы становимся все тяжелее и остываем до тех пор пока не ощутим себя в себе.

Помните следите за своим состоянием и не мучайте его, не выжимайте из себя. Если чувствуете дискомфорт, значит следует прекратить упражнение сделать вдох выдох и присесть или прилечь.

Это лично мною как бы сделана практика. Не знаю может где то есть такое и кто то уже придумывал ранее. Но вот я сам раньше пользовался.)) Помогло. Может у кого получится.

удачных практик.