- Техника произнесения мантр

Техника произнесения мантр

Способы произнесения мантр

Вы можете использовать один из трех классических способов произнесения этих кодовых звуковых комбинаций:
1)  громкое повторение;
2) повторение шепотом;
3)  повторение мантры в уме.

- Начинать лучше всего с первого варианта — с громкого повторения; так вам будет легче сосредоточиться на занятии и освободить сознание от посторонних мыслей. Когда вы громко повторяете слова мантры, включается механизм запоминания и вам потом при необходимости легче будет перейти к безмолвному чтению. Уже не говоря о том, что на первом этапе звуковые вибрации должны начать настройку вашего организма на работу в здоровом режиме, а для этого хорошо произносить реальный звук.

Существуют мантры, которые рекомендуется повторять только вслух, к ним относится Маха-Мрить-юнджайя мантра. Ее следует произносить четко и разборчиво, артикулируя каждый звук, скорость чтения мантры не должна быть слишком большой — иначе вы не сможете правильно произносить все звуки, но и растягивать мантру нельзя.

- Со временем, когда вы привыкните к незнакомым звуковым комбинациям, ваша память зафиксирует их и вибрации мантр будут знакомы организму, вы можете практиковать и повторение шепотом, а потом и про себя. Но это не значит, что, когда вы выучите мантры и научитесь их правильно пропевать, вам можно будет совсем отказаться от двух первых способов. Напротив, постоянное использование всех трех — это залог того, что вы быстрее достигните контроля над умом. Взаимодопол-няя друг друга, произнесение громко, шепотом и в уме постепенно превращает мантры в неотъемлемую часть ритмов вашего организма.

- Самым сложным является, естественно, мысленное чтение мантр, так как этому мешают посторонние мысли, всевозможные желания и помехи из окружающего мира. Тонкость использования молчаливого повторения мантр в том, что в отличие от ситуации, когда вы пропеваете все звуки и организм воспринимает влияние мантры через звуковые колебания, при произнесении мантры в уме происходят более тонкие процессы. Тут уже нельзя отвлекаться на размышления о том, что приготовить на ужин, что в принципе можно себе позволить, когда читаешь формулы вслух.

Интересно, что при этом безмолвное повторение мантры (упаншу-джапа) считается более сильным по воздействию на человека, чем та, которую вы произносите вслух. Существует такой способ перехода к безмолвному чтению мантры: сначала осознанно вы громко и долго повторяете мантру вслух. При этом работают и звуковые колебания, и разум. Затем вы мало-помалу «убавляете громкость», сохраняя при этом скорость чтения мантры. То есть сила голоса потихоньку ослабевает, тональное качество звука опускается до более низкого звучания. Потом вы плавно переходите на шепот и, наконец, начинаете «произносить» мантру беззвучно. Но не забывайте о том, что в течение этого упражнения надо поддерживать одинаковый темп. И вот уже мозг практически самостоятельно повторяет мантру.

Вибрации громкого звука заполняют мозг и самостоятельно устраняют беспокоящие вас мысли, а вот при третьем способе чтения мантр вам самим надо потрудиться, что бы очистить ум от мусора, закрыть в него доступ всему отвлекающему и мешающему сконцентрироваться. Однако со временем и это умение контролировать сознание должно войти в привычку.

Впрочем, сосредоточившись на том, чтобы изгнать из разума все отвлекающее, не следует забывать при этом точно и ясно произносить текст мантры, не выпуская слоги и не дублируя их.

1. Постарайтесь хорошо артикулировать сложные сочетания звуков.
2. Как следует запомните текст мантры, чтобы не прерывать чтение на полуслове.
3.  Если вы не понимаете значения слов магической формулы, это не повлияет на результат ее повторения, а вот если исказить звучание мантры, тогда это точно скажется на свойствах этого волнового кода.


Лонген И. "Мантры. Звуки, дающие силу."

Голос и дыхание

- Помните о том, что звучание мантры должно быть непрерывным. Вы можете делать паузы, но они не должны разрывать слова, из которых состоит мантра. Не стоит также тянуть до последнего, а потом начинать судорожно заглатывать воздух, чтобы закончить чтение мантры — от такого мучения пользы не будет никакой.

-  Мантру следует произносить на выдохе. Правильно поставленное дыхание помогает достичь успеха в мантра-йоге.

Спокойное, ритмичное дыхание успокаивает ум и чувства и пробуждает внутренние силы Если вы не знакомы с дыхательными системами, обучающими дышать правильно, просто следуйте таким рекомендациям.

1. Вдох и выдох должны быть свободными и медленными. Конечно, практикующие пранаяму (йогическое искусство правильного дыхания) могут растягивать один дыхательный акт на несколько минут, но это вовсе не обязательное условие. Достаточно, чтобы вы дышали глубоко и без напряжения.

2. Если же вы хотите облегчить себе задачу чтения мантр и научиться дышать соответствующим образом, попробуйте замедлять дыхание, считая вдохи и выдохи. Начните так — на вдохе произнесите «раз», на выдохе — «два», на вдохе — «три» и так далее до десяти. Затем начинайте отсчет заново. Если вы засечете время, то обнаружите, что за минуту совершаете около 14—15 вдохов-выдохов. Следует делать небольшие задержки и постепенно довести частоту дыхания до 5—6 вдохов-выдохов в минуту. Обратите внимание, в этом типе дыхания должна участвовать и диафрагма.

Существуют особые практики, при которых сознание настраивают на то, чтобы каждую клетку тела как бы насыщать мантрой, так, чтобы весь организм превратился в вибрирующую мантру. В качестве примера дыхательных упражнений, сочетающихся с мантра-йогой, можно привести мантру «СО ХАМ»: на вдохе произносят «СО», а на выдохе — «ХАМ».

Темп чтения

Независимо от того, читаете вы вслух или про себя, вы поддерживаете определенный темп мантры. Скорость пропевания мантры зависит от состояния сознания поющего. Чем быстрее вы произносите текст, тем больше скорость работы сознания, а значит, и скорость сердцебиения и дыхания. И наоборот.

Такое свойство чтения мантр можно использовать для контроля над состоянием человека — если нужно увлечь чей-то разум, не дать ему отвлекаться на постороннее, тогда стоит читать мантры быстрее. Этот вариант подходит для работы в группах с разными людьми.

- Самостоятельное занятие лучше проводить в медленном темпе, так как вы сами подбираете его индивидуально для себя и можете контролировать мешающие мысли и эмоции. При этом разум и сердце не утомляются, вы быстрее можете расслабиться. Однако следует учитывать, что медленное напевание приводит к погружению в гипнотическое состояние. Так что с темпом нужно соблюдать осторожность.

- Существует вариант со средним темпом — он универсален и подходит для любых занятий.
Еще один аспект, который влияет на то, как подействует мантра на организм человека, — это области, в которых рождается звук.

Правильное пропевание мантры подразумевает использование брюшной области, грудной части и головы. Кроме голосовых связок, в формировании звуковых вибраций огромную роль играют и другие органы. Зарождаясь в животе, звук проходит через дыхательные пути и, наконец, поднимается к голове. При этом колебания передаются всему организму.

От того, где возникает звук, зависит и его тон.
1.  Самые низкие тоны возникают, естественно, в брюшной полости.
2. Средние — в нижней части груди (область сердца).
3. Самые высокие тоны — в верхней части груди. Ну и конечно, в выработке всех этих разных по качеству тонов участвуют голосовые связки.

Считается, что сильнее всего на слушателей воздействуют звуки, произведенные при помощи средней части груди, именно они способны успокоить эмоции окружающих, помочь им сконцентрироваться.

Мантру читают не один раз и не два, а множество. В практике чтения мантр повторение одной ритуальной формулы называется джапой. Джапа — это нечто вроде комплексного упражнения, которое включает в себя определенные элементы.

Обычно джапа состоит из 108 повторений одной мантры. Но количество может быть и большим, в этом случае чаще всего 108 умножают на три, пять, семь, девять или одиннадцать — так и получается джапа.

Когда мы снова и снова с полной верой повторяем мантры, они приобретают большую силу и воздействуют и на физическое, и на тонкое тело человека.

Многократное повторение сочетаний содержательного буквенного или звукового кода помогает восстановить сердцебиение, успокоить нервную систему и даже избавить от высокого давления.


Лонген И. "Мантры. Звуки, дающие силу."

Морвена,благодарю за технику произношения мантр,всёчётко и понятно.